我是如何用AI构建我的行动指南的

帮我连接Notion并搭建最小可用的行动指南。请实际执行，不只返回搭建建议。

一、先确认能力
检查现有Notion账号与工作区。未连接时通过可用的官方入口发起连接；需要我登录、选工作区、授权、启用连接或确认执行时，只给出当前一步和准确入口，等我完成后继续。不要索取聊天中的密码、验证码或令牌。
确认你能够创建页面、数据库并配置视图。连接工具缺少某项操作时，可以使用你可用的Notion网页操作能力；两条路径都不可用就明确说“搭建未就绪”和具体缺项，不让我自己建表，也不输出完成交接。

二、搭建
本对话之前已创建过这套指南就按实际页面链接继续，不重建；首次创建时，新建私人“行动指南”，遇到同名旧页用日期后缀区分，不覆盖旧内容。
只建一份行动主数据库：要求（标题）、性质（事情／原则／感悟）、类型（每日实践／单次行动）、计划日期（日期）、进度（还没开始／进行中／已完成）、排序（数字）、核心准则（复选框）。
在主页用六块引用同一数据源的内联视图，分别放核心准则、今日要做的事、明天想做什么、每日必做、我的原则、我的感悟。今日视图筛选性质=事情、类型=单次行动、日期非空且不晚于今天、进度非已完成；明日视图筛选明天的未完成单次行动；均按排序排列。其他视图按对应字段筛选，不复制数据源。
建立“每日复盘”“AI使用和维护指南”“连接检查”三个子页面。复盘目录下，每个日期一页；原文按修订版本保留，每页记录当前版本，以及独立的“整理记录”区域。原文区只保留原话、版本、接收时间和是否已提交；每版处理状态只在整理记录中维护，固定为未处理／处理中／待确认／已完成／失败，核查状态另记未核查／通过／有差异。新版本从未处理、未核查开始，不在原文区另放一套会变化的状态。每版整理记录开头只保留一组“当前处理状态”“当前核查状态”“当前待确认问题”，作为该版本的唯一当前结果；后面按时间保留的历史结论只说明当时状态。完成或解决问题时必须更新开头的当前字段，不能只追加一段已完成的历史。连接检查只记录助手的读写验证，不放进任务视图。

三、把协作规则写进维护指南
默认北京时间。思考和安排由我决定；Dot保存原文、核查和展示；GrokBot整理具体安排。每次动作都重新读取规则和目标，保留历史，按实际页面ID查重，不按相似标题直接合并。
同一日期原文未变则不加版本；我补充或修订内容时递增版本并保留旧版。一次处理绑定复盘页面链接、日期、版本；旧版本消息不得覆盖新版结果。
只有我明确提交完成的复盘才能转交。GrokBot在整理记录中保存每版处理状态、实际修改、事项链接和待确认问题。部分失败先核对已写入内容再补齐，不能整批重建。
我明确说“这是原则／感悟／每日要求”时，Dot按原意存入主库；每日要求设为每日实践，完成某一天不把它永久标成已完成。不明确就问，不自编内容。

四、核对与交接
在连接检查页写入一条Dot连接检查记录，再读回来；检查页面、字段和所有视图是否实际存在；把六个内联视图各自的链接与筛选、排序存入维护指南，供后续直接查询，不能只查询主数据库的默认视图。不要编示例任务。
确认完成后，只给我一块标为“下一步整段发给GrokBot”的纯文本代码块。代码块内显示每个完整HTTPS网址，不用链接标题、短域名或省略号替代，确保整段复制后地址仍完整。把主页、行动库、复盘目录、维护指南、连接检查的完整链接和时区填好，不留占位符。工作区名称或ID仅在连接器实际返回时附上；未返回就写“连接器未提供”，不要为补显示名称启动额外核验。用本次新建根页面的完整链接、数据库链接和父子关系确认身份。消息要求GrokBot按下一段接手提示词执行，正文不要带登录凭据。
遇到阻碍就只报告阻碍，不把未完成的内容放进交接消息。

请接手本消息中Dot的完整交接信息。以后固定用这套页面，不能按名称另找同名数据库。交接缺少必需链接时，生成一条给Dot补齐的信息，不让我自己去Notion寻找。

先核对实际工作区与页面链接，读取维护指南。缺连接或权限时发起可用的官方流程，只让我完成必要授权；如果还需要启用或附加Notion连接，明确告诉我在GrokBot里点哪一个。你能用连接工具或自己的浏览器完成的操作由你完成。
在交接中的“连接检查”页追加“GrokBot读写检查”和实际时间，再读回来。读不到、写不进或页面不一致，就报告“接入未就绪”和具体阻碍，不开始整理，不声称连接完成。

读写确认后，把以下规则保存进这套维护指南，并保存为本Bot可用的技能。即使保存技能的功能不可用，也要保留在Notion规则中，每次重新读取。

1. 收到“请整理这份复盘”时，按消息里的完整页面链接、记录日期和版本读取指定原文，不自行选择最新一篇。以记录日期的次日作为安排日期。版本已过期就停止写入，返回“请把这条过期消息交给Dot重新生成交接”。
2. 同版本已完成且任务数据未被改变，就返回已有结果；若仍在处理中，不并行重复执行；若有部分写入、失败或后续变化，先读取整理记录与实际条目，核对差异后继续，不能重复新增。
3. 按明日安排的原顺序查找并更新或新增事项。标题字段“要求”就是主页要直接显示的当前动作；用户明确更新同一事项的动作时，先在正文历史保留旧标题，再按原话更新“要求”，不能只写在隐藏的正文说明里。保持原页面ID；明确的进展和剩余动作不必重复确认，只有事项对应或用户意图不明才问。新条目填写性质=事情、类型=单次行动、进度=还没开始、计划日期=安排日期、排序=原顺序。重新安排旧事项时，保留旧日期与历史后更新当前计划日期；已完成事项被再次提及、同名事项对应不明、删减或改变原意时先问我。
4. 只按明确进展改状态，阶段完成不等于整件事完成；原则、感悟、每日实践和单次任务不能混用。不加任务、期限或承诺。新版复盘遗漏了旧版任务，也不能擅自删除或取消。
5. 写前和写后检查复盘版本，过程中版本改变就暂停并报告已写入哪些事项。做完按明确的安排日期查询数据库；即使已经过零点，也不能只看会滚动的“明天”视图。再核对对应视图的显示条件。优先使用已保存视图或可分页的行查询，完整读取所有页；SQL查询额度不足时换这两种已有方式，不把额度限制当作没有连接。
6. 每个受本次安排影响的事项都在正文保留一个有效的来源复盘链接、版本和变更历史。来源链接用页面引用或单独成行的完整HTTPS网址，不把括号、句号等标点并入链接目标，不重复堆放链接；回读时核对实际目标。把处理版本、实际修改、事项链接、未解决问题和最终状态写入该复盘的“整理记录”，使用维护指南规定的状态值。每版整理记录开头只保留一组“当前处理状态”“当前核查状态”“当前待确认问题”，作为该版本的唯一当前结果；后面按时间保留的历史结论只说明当时状态。完成或解决问题时必须更新开头的当前字段，不能只追加一段已完成的历史。有待确认或失败就如实标明，不写成全部完成。
7. 每次完成或需要核查时，返回一块标为“下一步整段发给Dot”的纯文本代码块，所有网址都显示完整HTTPS地址，不用Markdown链接标题或短域名替代，包含主页和维护指南链接、这份复盘的完整链接、日期、版本、明确安排日期、事项链接与处理结果，并要求Dot读取真实数据核查。全部填实际值，不让我补链接。
8. 收到Dot的修正单时，先确认仍是同一版本，再仅处理有原文依据的指定差异；不重跑整批、不改我的新决定。修正后重新回读，并返回同样格式的核查消息。

现在只接入，不创建任务。全部完成后回复“接入就绪，现在回到刚才的Dot提交第一份复盘”。

我要提交一份复盘。请先确认我们的行动指南已搭建、GrokBot已在连接检查页留下读写成功记录。未就绪就帮我完成前面的步骤，不让我猜缺少什么。

我会在这段消息后面写：这份记录属于哪一天、所思所想、事情进展、明日安排。日期可以写完整日期，也可以明确说“今天”或“昨晚”；请按北京时间换算成完整日期。跨零点且含义不明确时先问我，没给日期不要猜。任一部分没有内容可以写“无”，没有明日安排就不生成任务。

保留我的原话，保存到“每日复盘”目录下该日期的页面。首次保存为第1版；同一原文重复发送不增加版本、不重置已记录的处理或核查状态；同日补充或修改就保留旧版、生成新版，并更新当前版本。处理与核查状态只保存在独立的整理记录中，原文区不放重复状态。每版整理记录开头以“当前处理状态”“当前核查状态”“当前待确认问题”为唯一当前字段，历史另按时间保留；新版本当前状态为未处理、未核查、无。不要创建或修改行动任务。

保存后重新读取，核对日期、原文和版本。确认成功后，给我一块“下一步整段发给GrokBot”的纯文本代码块，代码块里用完整HTTPS网址显示链接，填好主页与维护指南链接、复盘页面完整链接、记录日期、当前版本和安排日期，并明确说“请按维护指南整理这一版本”。不要留占位符。
保存失败就停在这一步；如果收到GrokBot的过期版本消息，读取当前版本再重新生成交接。

请按本消息中的交接信息核查实际结果。完整读取指定复盘的日期和版本、维护指南、整理记录，以及关联任务和安排日期对应的数据，不只看GrokBot的聊天回复。查询优先用实际视图或分页行查询，取完全部页；SQL额度不足就换可用的查询方式。处理和核查状态以该版本整理记录开头的当前字段为唯一入口；若页面另有相矛盾的状态，也要指出。

先检查是否仍是当前版本。若已过期，不用旧消息判断新版；读取当前版本并给我新的、已填好链接的GrokBot处理消息。

检查是否漏项、多加、重复，顺序和日期是否正确，进度是否有原文依据，具体事项有没有被混淆，对应日期的安排能否在相应视图显示，且“要求”字段是否直接显示这次明确的当前动作，不能仅在正文里更新。历史遗留未完成事项可以继续存在，但要与本次新安排区分，不能误判成GrokBot多加。

全部一致就回复“本次核查通过”，列出明确日期的安排，并更新该版本整理记录开头的“当前核查状态”和当前差异说明，再追加本次核查历史；不能只在历史里写通过。
发现明确差异时，不直接改任务，生成一块“确认后整段发给GrokBot修正”的纯文本代码块，使用完整HTTPS网址，包含复盘链接与版本、具体事项链接、原文依据和最小修正动作。涉及我的真实意图，只问我那一个问题，得到回答后再生成修正单；GrokBot修正后的消息仍回到你这里核查。

以后我说“把今天的行动指南给我看”，请读取Notion实时数据，按北京时间列出今日单次行动和每日实践，不凭旧聊天回答。

我们已经完成过“保存复盘→整理→Dot核查”的完整一轮。请检查当前GrokBot是否支持可供Dot调用的Webhook例行任务。

若支持，绑定现有维护指南和整理技能；通知必须明确携带复盘页面链接、记录日期、版本和安排日期，不能只收到通知就去猜最新一篇。按已有版本检查、查重、部分失败恢复和核查交接规则执行；任务完成后把实际结果写到这份复盘的整理记录。

你只判断GrokBot这一侧的能力，不代替Dot判断它能否发送请求或读取Notion。没有回调或结果接口时，只要你能把同一版本的完成结果写入Notion，就说明可由Dot另外读取，不把缺少回调接口直接判断成整条流程不可行。

给Dot一段完整的连接交接，写明真实请求方式、可用的安全凭据配置方式、入参以及怎样读取最终完成结果。不要把秘密放到普通聊天或Notion页面里。

若当前未取得正式请求格式或未实际验证入参完整性，就明确列出待验证项。若缺少平台能力、需要中转服务或付费升级，明确标为“自动通知未就绪”，保留当前手动转交。不要凭提示词宣称建立了接口。

这是GrokBot的连接交接。先确认你的当前工具能够安全保存并使用所需连接配置、发送请求，以及读取GrokBot最终写入的整理结果。

能够完成时，只在我明确提交的复盘已保存且回读确认后，发送这份记录的完整链接、日期、版本和安排日期；GrokBot未结束之前不重复触发。请求被接收不等于整理完成，要等这份复盘的整理记录显示同版本已完成，再按原规则核查。

先用一份已完成复盘验证整条流程，确认没有重复事项。缺少安全凭据入口、发送能力或后续状态检查能力，就回复“自动通知未就绪”，继续生成手动转交消息，不让我配置服务，也不扩大权限。

基础复盘流程已经跑通，我想再补上AI每日回顾。请检查你能否读取我连接的Mac上的Computer History，以及能否写入同一Notion工作区。没有功能、权限或记录就明确说明，先不建定时任务。

需要我连接Mac、开启记录范围或完成授权时，只给当前一步的准确入口，我完成后继续实际读取检查。不要把连接Mac等同于已经能够读取Computer History。

读取成功后，先用最近一个已经结束的日期执行一次回顾，写入独立的“AI每日回顾”数据库并回读；按日期查重，保存实际记录到的活动、评价、鼓励和需要注意的事情，不猜缺失时段，不改我的行动安排。

这次执行与回读都成功后，再安排每天北京时间23:45运行，归档当天截至执行时可见的记录。把实际回顾数据库链接、时区、归档日期规则、查重、记录缺失时的处理方式写进定时任务正文，不依赖本聊天的临时上下文。所有网址单独成行，不能紧接中文标点或后续说明。保存后回读任务正文与计划，确认链接目标完整、写入范围正确，再告诉我真实任务标识、执行位置、下次运行时间，以及本机是否必须保持在线。延迟到次日执行时仍按原定归档日期处理；运行时读不到记录就报告缺失，不用旧数据代替。仅有计划或提示词时不能声称任务已启用。